Zasłanianie oczu
Relaksowanie oczu to jeden z najważniejszych elementów Terapii Widzenia®. W przypadku niektórych osób kluczowe, a czasem nawet wystarczające, by uzyskać poprawę w różnego rodzaju dolegliwościach.
Zasłanianie oczu to jedno z najprzyjemniejszych ćwiczeń, bardzo często stosowane w Terapii Widzenia®. Pozwala przede wszystkim szybko zregenerować oczy. Dlatego ćwiczenie to zaleca się zwłaszcza osobom, które dużo pracują przy komputerze. Można je wykonywać zarówno na siedząco (choćby przy biurku w pracy), jak i na leżąco.
Usiądź przy stole lub biurku. Następnie oprzyj łokcie na blacie, tak aby ramiona były poziomo. Jeśli czujesz, że jest ci trudno ustawić je poziomo, możesz podłożyć coś pod łokcie, np. kilka książek. Jeśli wolisz się położyć, dla większej wygody ułóż na piersiach niedużą poduszkę i oprzyj na niej łokcie. Możesz nawet spiąć je paskiem, żeby nie rozjeżdżały się na boki. Najpierw pocieraj przez chwilę dłonią o dłoń, by je rozgrzać, a potem zasłoń zamknięte oczy wnętrzem dłoni. Ułóż je delikatnie, postaraj się rozluźnić. Zadbaj o to, by było ci naprawdę wygodnie, spróbuj rozluźnić barki. Doświadczaj tego, jak przyjemnie jest przez chwilę nie patrzeć. Oczy nawilżają się i odpoczywają.
Aby wzmocnić efekt ćwiczenia, możesz jednocześnie przypomnieć sobie jakieś piękne miejsce, którego widok działa na ciebie kojąco. Możesz też wyobrazić sobie, że patrzysz w dal, np. siedzisz na plaży i patrzysz na morze.
Pamiętaj, że ćwiczenie to ma być przede wszystkim przyjemne i relaksujące. Dlatego warto zadbać o swój komfort. Jeśli wykonujesz je w domu, wyłącz telefon i poproś domowników, żeby ci nie przeszkadzali. Możesz też włączyć jakąś ulubioną muzykę.
Wystarczy poświęcić na to ćwiczenie kilka minut dziennie. Ale wiele osób z chęcią wykonuje je dłużej. Nie ma tu limitu czasowego. Są osoby, które pozostają w tej pozycji godzinę a nawet dłużej.
Ćwiczenie to pozwala szybko zregenerować zmęczone oczy, wzmacnia je. Powoduje ich lepsze ukrwienie i przez to wspomaga procesy zdrowienia przy różnych dolegliwościach. Każda osoba mająca problemy ze wzrokiem powinna je poznać i stosować w razie potrzeby.
Mikołaj Markiewicz, twórca metody Trening Widzenia®, http://treningwidzenia.pl/
Polski Związek Niewidomych Instytut Tyflologiczny
