Pompki dla oczu
Weź do ręki jakiś nieduży przedmiot o wyrazistym kolorze, np. pierścionek, skuwkę od długopisu czy guzik. Zasłoń lewe oko lewą dłonią, w prawej trzymaj swój przedmiot. Teraz bardzo szybko przybliżaj i oddalaj go tuż przed twarzą (jeden ruch do przodu i do tyłu powinien trwać mniej więcej jedną sekundę łącznie, trzeba to zatem robić naprawdę dość szybko). Potem powtórz to samo na drugie oko. Poświęć jedną minutę na każde oko (z czasem możesz ćwiczenie oka przedłużyć do 3 minut). Gdy skończysz ćwiczenie, zasłoń oczy na 10 minut dłońmi i koniecznie wyobraź sobie jednocześnie, że patrzysz gdzieś daleko – istotą tego ćwiczenia jest rozluźnione patrzenie w dal w wyobraźni lub na rzeczywiste obiekty.
Ćwiczenie to nie jest zbyt przyjemne, ale za to bardzo skuteczne. Wymaga wysiłku i działa trochę tak, jakbyśmy wysłali oczy na siłownię. Dlatego w Treningu Widzenia®, nazwałem je „pompkami dla oczu”. Jego istotą jest trenowanie umiejętności zwanej akomodacją. Akomodacja, mówiąc najogólniej, polega na dostosowaniu grubości soczewki do odległości, na jaką patrzymy. Kiedy patrzymy na coś, co znajduje się blisko, soczewka jest grubsza, gdy natomiast patrzymy na coś, co znajduje się daleko – staje się bardziej płaska. Krótko mówiąc, dzięki tej umiejętności wyraźnie widzimy to, co jest blisko i to, co jest daleko. Niestety… do czasu. I to nie tylko dlatego, że w ciągu życia soczewka grubieje i staje się mniej elastyczna. Również dlatego, że obecnie zbyt intensywnie używamy naszych oczu. Dlatego większość osób po 40 roku życia musi udać się do okulisty po swoje pierwsze okulary do czytania. Można jednak odwlec ten moment na wiele lat właśnie dzięki temu ćwiczeniu. Ale jest ono też bardzo pomocne dla wszystkich cierpiących z powodu chorób oczu.
Mikołaj Markiewicz, twórca metody Trening Widzenia®, http://treningwidzenia.pl/
Polski Związek Niewidomych Instytut Tyflologiczny
