Daj oczom wypocząć
Oczy, jak każdy narząd, który pracuje przez cały dzień, potrzebuje odpoczynku. Dobrze jest znaleźć kilka minut w ciągu dnia, aby dać im wytchnienie, stosując np. ćwiczenie terapii widzenia. Powinna je poznać każda osoba mająca problemy ze wzrokiem. Polecamy lekturę artykułu Mikołaja Markiewicza, który można znaleźć w Bazie Wiedzy umieszczonej na naszej stronie.
Relaksowanie oczu zgodnie z terapią widzenia pozwala uzyskać poprawę w różnego rodzaju dolegliwościach. Zasłanianie oczu to jedno z najprzyjemniejszych ćwiczeń, bardzo często stosowane w terapii widzenia. Ćwiczenie pozwala szybko zregenerować zmęczone oczy. Powoduje ich lepsze ukrwienie i przez to wspomaga procesy regeneracji przy różnych dolegliwościach.
Ćwiczenie:
Usiądź przy stole lub biurku, oprzyj łokcie na blacie i np. kilku książkach, tak aby ramiona były poziomo. Jeśli wolisz się położyć, dla większej wygody ułóż na piersiach niedużą poduszkę i oprzyj na niej łokcie. Pocieraj przez chwilę dłonią o dłoń, by je rozgrzać, potem zasłoń zamknięte oczy wnętrzem dłoni. Ułóż je delikatnie, postaraj się rozluźnić. Doświadczaj tego, jak przyjemnie jest przez chwilę nie patrzeć. Oczy nawilżają się i odpoczywają. Wystarczy poświęcić na ćwiczenie kilka minut dziennie.
Aby wzmocnić efekt, możesz jednocześnie przypomnieć sobie jakieś piękne miejsce, którego widok działa na ciebie kojąco albo wyobrazić sobie, że patrzysz w dal, np. siedzisz na plaży i spoglądasz na morze.
Mikołaj Markiewicz, twórca metody Trening Widzenia, http://treningwidzenia.pl/
Wszystkich internautów zachęcamy do szukania tekstów w naszej Bazie Wiedzy, gdzie znajduje się wiele ciekawych informacji dla osób z dysfunkcją wzroku na temat m.in. rehabilitacji, wsparcia, psychologii, życia codziennego.
Link do zakładki: https://pzn.org.pl/category/baza_wiedzy/
Fot. Shutterstock
